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5月 11, 2019

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108學年度學科能力測驗考生成績及統計資料於2月25日公布，成績通知單於2月26日寄發。本報資料照片分享 facebook 108學年度學科能力測驗考生成績及統計資料將於下周一（25日）公布，成績通知單於26日寄發。大考中心表示，25日公布成績當日上午提供手機簡訊通知成績服務，只要在報名資料有填寫行動電話號碼的考生，大考中心以0911-511-467手機號碼主動發送簡訊通知考生成績。同日上午9時也提供網路與電話語音(02) 2364-3677成績查詢服務。大考中心指出，個別報名者逕寄至考生的通訊地址；集體報名者，寄交報名單位轉發考生，並以電子郵件傳送考生成績資料檔至各集體報名單位。如欲查詢寄發情形，集體報名者，請洽代辦報名單位；個別報名者，請以電話02-23661416轉608查詢。申請補發日期自108年2月27日至108年3月4日止，逾期不予受理。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 此外，配合108學年度起適用之大學多元入學方案，大考中心不再公布5科總級分人數百分比累計表，但會於2月25日公布成績當日，除了公布各考科五項成績標準和級分人數百分比累計表外，另公布2至4科不同科目組合的累計表，如下：2科組合：國英；國數；國社；國自；英數；英社；英自；數社；數自；社自3科組合：國英數；國英社；國英自；國數社；國數自；國社自；英數社；英數自；英社自；數社自4科組合：國英數社；國英數自；國英社自；國數社自；英數社自大考中心表示，考生如對本次學科能力測驗成績有疑義，請於2月27日起至3月4日止，使用考生成績通知單上「考生申請複查成績密碼」，至大考中心網站的複查申請網頁，登錄申請複查相關資料。複查成績限用網路申請，未於期限內完成申請手續並繳費者，不予處理。複查結果通知書於3月7日寄發，同時提供網路及電話語音查詢。

糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循

【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】

穩定血糖的運動四守則

◎守則1 注意運動前後的血糖變化

運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。

而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。

◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心

隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。

為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。

不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。

◎守則3 不要勉強自己

若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。

◎守則4 暖身運動很重要

運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。

糖尿病醫師大推的勃氏運動

勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。

身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。

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本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采

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