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日前表態參選2020總統的國民黨立委王金平，針對行政院前院長賴清德昨天登記參選黨內總統初選，提到不會讓台灣變成西藏跟香港，今在接受電台專訪表示，西藏是西藏，香港是香港，我們是完全獨立自主的國家，擁有完整國家的各種條件，而且中華民國已經有108年歷史，怎麼會跟香港、西藏一樣？王金平直言，我們是完全獨立自主的國家，擁有自己的國防、軍事，以及完整國家的各種條件，而國家基礎在於我們是中華民國，已經擁有108年歷史，怎麼會跟香港、西藏一樣？.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 對於賴清德說，西藏被鎮壓，香港變一國兩制，簽了和平協議台灣就會變香港。對此，王金平說，簽了一定會變一國兩制，那是他（指賴）自己想的，要看你怎麼簽，簽的內容比較重要。國民黨立委王金平。圖／POP Redio提供 分享 facebook



 健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠


想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷肉，但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單，發現她重訓後只補蛋白質，澱粉吃太少，大量體能消耗後沒補對營養，不只瘦身卡關，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。

運動營養師楊承樺說，運動風潮再起，一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準，就有不少人會選擇較激烈的重訓健身來幫忙，提升肌肉量來幫助增加基礎代謝。

楊承樺說，人體每增加1公斤肌肉，代謝率平均約可提升三到五成，約等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。

楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。

楊承樺說，他遇到不少女性誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。

楊承樺說，想達成運動瘦身的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，後者則需正確的營養搭配，例如低糖或無糖豆漿、水煮蛋、雞肉沙拉、香蕉、燕麥穀片、地瓜等。

當然，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。

楊承樺特別提醒，切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。

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