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情人節過完接著還有白色情人節,這條愛情路上總是幾家歡樂幾家愁,網友小文(化名)在社群網站上分享了一段感情經驗,原本跟對方是每天都私訊一整晚,什麼都能一起分享的「好哥們」,假日也會一起出遊吃美食看電影。一段時間下來感覺彼此互動也有曖昧情愫,似乎愛苗滋長中,雖然遲遲不說破未確認關係,但彼此都很享受這樣的微妙距離,直到有一天。「好哥們」突然帶來了疑似有了正宮娘娘的消息,小文才知道原來這段關係不如所想像,整個心碎。原來如此。自己從來就不是他唯一談心對象啊!原來只是聽到好友「脫魯」交了女友這種「喜事」,也會讓人感覺這麼失落,有被剝奪某個重要東西的感受,看他更新感情狀態會心痛,連橘色「恭喜」都覺得刺眼,最奇怪的是,胸口也覺得好悶,好像整個人病了一樣。但如果失去對方的聯絡,生活又會空虛寂寞覺得冷,要不要繼續接受這樣「曖昧」呢?.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 圖/ingimage提供 分享 facebook 除了選擇一起加入「去死去死團」之外,以下三招教你破除負面情緒轉換心情,或是趕緊分享給類失戀狀態中的閨密,把他/她從負面情緒的深淵解救出來吧。想佔有卻不負責:斷捨離,長痛不如短痛港片「曖昧不明研究學會」中對於類似友似情關係的形容,「為了享受守護著又不佔有的距離,而預防真正愛上對方。」,傳說中大仁哥又青姐的關係,從偶像劇丟到現實生活中,往往沒有這麼浪漫,甚至演變成一種佔有的感覺。堅持跟妳保持「曖昧不明」,有時候只是不負責任的表現,首先要看自己有沒有時間跟對方繼續耗,讓這樣若即若離的關係掌控佔有妳的心。尤其自己很清楚曖昧對象身邊已有正宮的跡象,首先要殘酷面對自己不是對方人生伴侶的唯一選擇,一開始就能做出決定,否則不但浪費時間,還容易擦槍走火。如果心中渴求一段安穩的關係,不妨速戰速決釐清關係,長痛不如短痛。想吊胃口掌握主動權:快處理,跟他正面對決「曖昧」階段有時候真的是戀愛的前奏曲。畢竟有人玩曖昧是為了吊吊胃口,欲擒故縱掌握主動權,還會故意釋放一些自己好像很搶手的訊息。如果被你看穿,只要進攻就極可能有收穫,不要這麼快就放棄。當你認定對方也對自己有意思,只不過「愛釋放」可能讓你緊張妒忌的訊息圖個刺激,與其猜測,不妨趕緊找機會直球對決(表白),與其整天內心糾結猛數花瓣,還是讓這個搞不清楚的關係即刻開獎吧,不但內心會舒坦許多,胡思亂想的負面情緒也能獲得紓解。圖/ingimage提供 分享 facebook 很習慣有他失去好空虛:走出去,試著擴大朋友圈每天都聊好晚的訊息才睡、找人陪看電影吃排隊美食第一個想到揪他,談起老電影對白或冷笑話只有他能心領神會,朋友圈也認定你們是隱藏的一對。直到有一天他告知,想把你這位好閨密介紹給另一半,心碎的你要這麼突然把他從生活中抽離嗎?經典懷舊電影「新娘不是我」中茱莉亞羅勃茲與卡麥蓉狄亞的對比,男主角對於好朋友跟女朋友之間感覺分得明確,當事人也唯有認清自己的定位,才能勇敢的面對彼此關係。到底自己是真愛他?還是只是習慣有他,或許一時之間很難釐清,不妨擴展社交圈多交些新朋友,不要一直為他打轉,或是把時間轉移到一些比較花時間,但能讓自己成長的事物上,如學習語言或才藝等。你也正為類似的曖昧情愫所困擾嗎?就算已知對方有正牌女友,還要勉強自己接受這樣疑似多角的「好友關係」嗎?相信妳/你一定可以正向思考,做出最睿智的決定。圖/ingimage提供 分享 facebook



 油切過頭會貧血心悸!醫師的補血食療遠離頭暈目眩



【早安健康/劉博仁(醫師、營養醫學專家)】一位七十多歲的老師父,是一間寺廟的住持,這天被幾位弟子攙扶著進入診間。由於家母是佛教徒,因此當幾位出家人口中說著阿彌陀佛向我打招呼時,我也趕緊以阿彌陀佛來回禮。

原來老師父最近時常頭昏、渾身無力、容易疲勞、哈欠連連、心悸、食慾降低,由於他們寺廟裏有一位師父因為眩暈而成為我的老病人,所以這幾位弟子見住持有類似情形就想到來找我。

我一看他臉色蒼白,二話不說先幫他驗血,結果發現血紅素為10gm/dl,已屬貧血,再經過一系列的檢查,確診為缺鐵性貧血。原來老師父有輕微痔瘡,又合併出血,才導致貧血症狀,再加上他胃不太好,影響B12的吸收,更加速貧血的惡化。我跟老師父說:「您得了貧血,必須治療,我會開一些補血營養素給您,另外請您也要到直腸外科治療痔瘡,這樣才能治本。」

老師父說:「原來是貧僧貧血了。但我是吃素的,您開的營養素應該沒有摻葷的吧?哈哈。」這位老師父經過三個月的治療,氣色看起來相當好,血紅素也上升到13.5gm/dl,不再頭暈心悸了。

我也碰過一位為了減肥而多年喝綠茶的年輕女孩,結果「油切」不成反「切鐵」,喝出了「缺鐵性貧血」。原因即在於綠茶所含的多酚會抑制鐵的吸收,還有許多植物性食物中富含的植酸、磷酸,也容易與鐵結合,造成鐵的吸收不良,因此,素食者如果又有喝茶習慣,更容易得缺鐵性貧血。

貧血定義、症狀和原因



貧血指的是缺乏紅血球,若男性血紅素低於14gm/dl、女性血紅素低於12gm/dl,即被認定為貧血。由於紅血球及所帶的血紅素功能在於運送氧氣,一旦貧血時運送到組織細胞的氧氣就會減少,輕者會頭暈目眩、全身無力、疲勞、稍一用力就氣喘如牛、心悸、心臟跳動感加重、味覺改變、食欲降低、臉色蒼白發黃、皮膚發癢等等,重者則可能休克喪命。

貧血一定要找出原因,常見原因如急性出血、缺鐵性貧血、維生素B12及葉酸缺乏造成之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血等,其他還包括慢性發炎、慢性感染、癌症、慢性腎衰竭、甲狀腺功能低下等所引起的貧血,所以治療貧血前一定要先找出原因,否則萬一是癌症或其他疾病,則恐有延誤病情之虞。

貧血治療方法、貧血飲食調養



針對貧血,醫師大多會開立鐵劑,常使用的硫酸鐵劑容易有腸胃不適的副作用而且吸收度低,其他還有乳酸鐵、琥珀酸鐵以及磷酸鐵,我較建議使用氨基酸螯合鐵或是磷酸鐵,因為吸收度佳。

此外,包含B6、B12、葉酸之B群維生素也必須同時補充;維生素C不但可幫助鐵質吸收,其抗氧化作用還有助於保持紅血球的穩定性;另外亦可服用號稱植物牛肉的螺旋藻;而黑芝麻以及啤酒酵母,也是可以持續補充的營養素選擇。

我在營養醫學門診透過「一滴活血檢查」發現許多潛在的貧血患者,尤以女性朋友居多,藉由營養素調整體質後,她們的疲勞、頭暈、手腳冰冷情形都大幅改善。每當我想到「貧僧貧血了」這句話,就不禁想起其實還有許多貧血患者並未就醫呢。朋友,您貧血嗎?

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作者簡介:劉博仁醫師,2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、台灣基因營養功能醫學學會理事長。









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