【床上加分必備用品】日本NPG＊拘束的世界SM初學者八件組

【床上加分必備用品】日本NPG＊拘束的世界SM初學者八件組_01-蒂亞

5月 11, 2019

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商品訊息簡述:

行政院前院長賴清德昨登記參加民進黨總統初選，對此，日前也表態參選總統的行政院前院長張善政表示，賴會出來是因為蔡英文執政實在太糟糕，民進黨自己也不能忍受蔡的無能；張也談到2016年國民黨畏首畏尾，沒人願意出來，如果當時有人挺身而出，現在2020候選人就非他莫屬。張善政表示，從民進黨的角度來看，如果他是賴清德，他也會出來，因為蔡英文執政實在太糟糕，除了只會跟對岸嗆聲，其他什麼事也做不好，蔡英文2020要繼續執政的可能性太低，賴要是不出來，難道要眼睜睜坐視民進黨失掉政權嗎？雖然賴清德明年不見得會當選，但是至少可以鞏固他在民進黨內的地位。同時，也可以讓人看到民進黨自己也不能忍受蔡英文的無能，藉此贏得一絲絲尊重。到了2024年的選舉，優先候選人就非賴莫屬。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 張善政說，國民黨在2016年選舉就是畏首畏尾，沒有人願意出來，後來真不行了才搞出難看的換柱事件。當初要是有人願意挺身而出，雖然明知當年很難選上，但是到現在2020年的候選人就非他莫屬。張善政表示自己與賴清德一起處理過許多事，賴也曾說他們是難兄難弟，賴給他的感覺，能力絕對比蔡英文好許多倍，但這並不是他會支持賴清德選總統。有兩個理由，第一，賴所屬的民進黨新潮流搶資源的醜態讓人生厭，若是賴當選，新潮流會比現在更囂張（我完全同意柯P說「新潮流是國家禍害」）；第二，他不支持台獨。張善政提到，大家都很清楚蔡英文的維持現狀是假的。她在國內拚命去中，國際上拚命拉攏美日，但是美日對台灣經濟幫不上太多忙。再加上前瞻計畫、離岸風電，以空前的速度在淘空台灣經濟和財政。至於賴清德在支持台獨的理念下，想必國際上台灣加速被邊緣化，國際經貿組織一個也進不去，如何搞好台灣經濟，令人好奇。行政院前院長張善政。本報資料照片分享 facebook

瘦15kg減肥專家：這時候冰敷、喝檸檬水，燃脂一整天

【早安健康／張承宇報導】減肥是大家共同的難題，但減肥是長久之路，天天都能做到的減肥計畫才是王道，嘗試超過350種減肥方法，成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家和田清香，整合出起床後、吃飯前、洗澡後、睡覺前的健康減肥密技，不用勉強地獄節食，依然一整天的時間都在瘦！

福態就是福氣？當心健康亮紅燈！國人10大死因有8項和肥胖有關，衛福部國民健康署資料指出，肥胖讓乳癌、子宮內膜癌、大腸癌風險提高1～2倍。對身材超標的現代人而言，想維持健康，減肥不能只是選項，而要視為待辦事項！

早上一杯檸檬水，提高基礎代謝率

白開水本身就有提升代謝的減重效果，研究也顯示，同樣執行瘦身飲食計畫，餐前喝500cc白開水的人，長期下來可以多瘦2公斤。減肥專家和田清香認為，如果在白開水裡面加入適量檸檬汁，檸檬酸可以抑制血糖上升、幫助脂肪燃燒，因此建議早上飲用一杯檸檬水，提高一整天的代謝率，還有改善便祕、水腫的效果。

檸檬水製作方法

先燒開水，放置一段時間
等水溫降到約40～45度左右
加入一大茶匙的檸檬汁

飯前無糖蔬菜汁，增進飽足降血糖

空腹吃含糖量高的食物，容易讓血糖急速上升導致肥胖。可以在飯前喝蔬菜汁，蔬菜含有的膳食纖維、檸檬酸可以抑制血糖上升，防止脂肪囤積。

和田清香建議，飲用市售蔬菜汁可以選擇無糖、無鹽，而蔬菜汁最佳飲用時機是飯前30分鐘，可以有效獲得飽足感，降低用餐份量。另外，也可以蔬菜汁加入奇亞籽，讓膳食纖維倍增、提升飽足感。

睡前吃份熱優格，腸內環境變更好

和田清香指出，睡前吃熱優格可以溫潤腸胃，促進腸道蠕動，加速排出老廢物質。日本專業抗老化內科醫師日比野佐和子，也推薦吃熱優格減肥，因為優格乳酸菌在冰涼狀態下活性較低，加熱到38度左右可以讓乳酸菌的活性達到最高，而睡前2小時是腸道功能正逐漸衰退的時機，這時攝取乳酸菌有助分擔腸道工作，維持腸道機能。

下一頁繼續看更多減肥秘訣！

熱優格做法

準備耐熱容器，加熱前可以先燙過容器，避免雜菌過多
將150～200g無糖優格加入一大茶匙的開水
放進微波爐裡面用600瓦的火力微波一分鐘即可

如果想吃到甜味的話，可以加入少許蜂蜜來調味，另外，優格過度加熱可能造成部分乳酸菌死亡。台安醫院營養師曾祺曾在受訪時建議，也可以先將麥片粥等食材加熱，再拌入優格一同食用。

泡澡後冰敷肩膀，活化棕色脂肪細胞

人體的棕色脂肪細胞，是燃脂、產生熱能的代謝要角，登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究指出，充分活化棕色脂肪細胞，一年約可燃燒4.1公斤的脂肪。

棕色脂肪細胞藏身在肩胛骨、鎖骨周邊與後頸部位，而和田清香認為，30度以上的溫差能讓棕色脂肪細胞活性達到最高點，她推薦洗完熱水澡後，用保冷劑或冷凍袋、寶特瓶裝冰凍水，利用方便冰敷的小道具來冰敷肩胛骨、鎖骨周圍、脖子周圍約2～3分鐘。注意不可冰敷太久，以免影響血液循環。

不用每天喘吁吁，輕鬆運動要堅持

最後，平常可以透過簡單的伸展運動增加熱量消耗，不一定要一次花很多時間大量運動，重在細水長流、持之以恆。和田清香舉例，可以在蹲馬桶時左右扭腰各10次、抬起雙腳維持5～6次深呼吸，一天消耗約3卡的熱量，持續一個月約可減少800卡的熱量，久而久之就能達到減肥目標。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 19 日上午 2:57 張貼

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